مکمل پمپ چیست؟ عوارض و فواید مکمل پمپ که باید بدانید!
در این مقاله توضیح می‌دهیم ترکیبات مکمل پمپ چیست، چه فواید و عوارضی دارد و چرا باید این مکمل‌ها را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید. از شما دعوت می‌کنیم تا انتها همراه ما باشید.
مکمل پمپ برای چیست و چگونه عمل می‌کند؟
مکمل‌های پمپ، که به آن‌ها گاهی افزایش‌دهنده نیتریک اکسید یا گشادکننده رگ‌ها نیز گفته می‌شود، مکمل‌های پیش‌تمرینی هستند که به منظور افزایش جریان خون و سطح نیتریک اکسید طراحی شده‌اند. در واقع پمپ به پدیده‌ای اشاره دارد که در آن خون بیشتری به عضلات در حین تمرین می‌رسد و باعث می‌شود عضلات متورم شده و بزرگ‌تر به نظر برسند.
هدف اصلی از استفاده از این مکمل پمپ افزایش تولید نیتریک اکسید است. نیتریک اکسید یک ترکیب طبیعی در بدن است که عضلات داخلی رگ‌های خونی را شل می‌کند و موجب گشاد شدن رگ‌ها می‌شود؛ در نتیجه جریان خون از طریق آن‌ها افزایش می‌یابد. این امر باعث بهبود تامین اکسیژن و مواد مغذی به عضلات فعال در حین تمرینات می‌شود.
فواید مکمل پمپ در بدنسازی چیست؟ معجزه بزرگ شدن عضلات شما!
برای بهبود عملکرد در تمرینات، بسیاری از ورزشکاران از پودر بدنسازی استفاده می‌کنند که ترکیب‌های خاصی از مواد مغذی و محرک‌ها را در خود دارد و به بدن کمک می‌کند تا پاسخ بهتری به تمرینات سخت بدهد. مکمل پمپ نیز ترکیبی از مواد مختلف است که واکنش بدن به تمرینات را تقویت می‌کنند و بر اثرگذاری ورزش می‌افزاید. هرچه اطلاعات بیشتری درباره این فواید احتمالی داشته باشید، تصمیم‌گیری آگاهانه‌تری خواهید داشت که آیا باید این مکمل‌ها را به رژیم تمرینی و غذایی خود اضافه کنید یا خیر. در این بخش می‌خوانید که فواید مکمل ورزشی پمپ چیست.
1. بهبود عملکرد فیزیکی ورزشکاران
جریان خون افزایش یافته ناشی از مکمل‌های پمپ، به عضلات فعال اکسیژن و مواد مغذی مورد نیازشان برای انجام تمرینات با سطح بالاتر را می‌رساند. بسیاری از مصرف‌کنندگان این مکمل‌ها گزارش داده‌اند که در طول ورزش قدرتی، توان خروجی و استقامت بیشتری دارند؛ همچنین این بهبود در تامین اکسیژن در به تاخیر انداختن خستگی عضلانی موثر است که مزیت بزرگی به شمار می‌آید. این موضوع به ورزشکاران این امکان را می‌کند که بیشتر و بهتر تمرین کرده و پیشرفت‌های چشمگیری را در روند تمرینات خود تجربه کنند. مکمل‌های کراتین بدنسازی نیز تاثیر مشابهی دارند. در بخش آخر مقاله به این موضوع می‌پردازیم که کراتین بهتر است یا پمپ.
2. افزایش پمپ عضلانی
یکی از واضح‌ترین و مشهودترین آثار استفاده از مکمل‌های پمپ، افزایش پمپ عضلات در طول ورزش است. ترکیبات موجود در این مکمل‌ها کمک می‌کنند تا خون بیشتری وارد عضلات شود (که به پمپ بهتر منجر می‌شود)، در نتیجه عضلات متورم شده و بزرگ‌تر به نظر می‌رسند. این افزایش مایعات در عضلات همچنین احساسی از کشش ایجاد می‌کند که بسیاری از بدنسازان آن را با یک تمرین ورزشی موثر و پربازده مرتبط می‌دانند. کدام ورزشکاری از عضلات بزرگ‌تر خوشش نمی‌آید؟ البته پمپ عضلانی که در اثر استفاده از این مکمل‌ها ایجاد می‌شود، موقت است و به افزایش حجم عضله خشک در طولانی‌مدت کمک نمی‌کند. برای آشنایی با بهترین مکمل برای افزایش حجم عضله خشک مقاله ما را در این مورد بخوانید.
3. تامین مواد مغذی به سلول‌های عضلانی
علاوه بر افزایش جریان خون، مکمل‌های پمپ می‌توانند تحویل مواد مغذی به سلول‌های عضلانی را نیز بهبود بخشند. سطوح بالاتر نیتریک اکسید و رگ‌های خونی گشاد شده، تولید انرژی، سنتز پروتئین و رشد عضلات را پشتیبانی می‌کنند. این بهبود در تحویل مواد مغذی همچنین کمک می‌کند تا عضلات سریع‌تر پس از تمرینات شدید بهبود یابند، به طوری که شما می‌توانید زودتر به باشگاه بازگشته و به ورزش خود ادامه دهید.
آیا مکمل‌های حاوی نیتریک اکسید مانند پمپ ایمن هستند؟
متخصصان در مورد مصرف مکمل‌های نیتریک اکسید نظرهای متفاوتی دارند، چرا که شواهد قطعی برای اثربخشی آن‌ها وجود ندارد. با این حال مصرف این مکمل‌ها معمولا برای بیشتر افراد بی‌ضرر است، به شرطی که از حد معقولی فراتر نروند و راه تشخیص مکمل اصل از تقلبی را بدانند. به‌طور کلی اگر احساس می‌کنید که سطح ورزش شما به حد مطلوب نمی‌رسد و بدن به طور کامل بازیابی نمی‌شود، امتحان کردن آن‌ها ارزش دارد.
هیچ دوز توصیه شده‌ای برای مکمل‌های نیتریک اکسید وجود ندارد، اما دوزهای بین 6 تا 13 گرم معمولا در تحقیقات مربوط به L-آرژنین استفاده می‌شود و این دوزها برای بیشتر افراد قابل تحمل است. با این حال توصیه می‌شود که قبل از مصرف مکمل‌های نیتریک اکسید، حتما با پزشک خود مشورت کنید، به ویژه اگر فشار خون بالا، مشکلات قلبی یا بیماری‌های دیگری دارید یا دارو مصرف می‌کنید.
عوارض مکمل پمپ چیست؟ در مصرف پمپ احتیاط کنید!
مشکلات گوارشی مانند استفراغ و اسهال رایج‌ترین عوارض جانبی مکمل‌های نیتریک اکسید هستند. مصرف بیش از حد نیتریک اکسید ممکن است باعث گشاد شدن شدید رگ‌ها شود که ممکن است به کاهش فشار خون و احتمالا سکته مغزی منجر شود. سرگیجه و سردرد نیز از دیگر عوارضی است که ممکن است رخ دهد. در موارد جدی‌تر، واکنش‌های آلرژیک و مشکلات تنفسی نیز گزارش شده است. برای به حداقل رساندن این عوارض، مقاله دیگر ما در این زمینه که چه مکمل هایی باهم مصرف کنیم را مطالعه کنید.
چه کسانی نباید مکمل پمپ مصرف کنند؟
افرادی که شرایطی مانند سیروز کبدی، کمبود گوانیدینوآستات متیل‌ترانسفراز و فشار خون پایین دارند باید در مصرف نیتریک اکسید احتیاط کنند. خطر عوارض جانبی مکمل‌ها در این افراد ممکن است بیشتر باشد؛ همچنین، اگر بیماری کلیوی، هرپس یا مشکلات قلبی دارید، باید در مصرف این مکمل‌ها احتیاط بیشتری داشته باشید. افرادی که سابقه حمله قلبی دارند و پس از آن از نیتریک اکسید استفاده می‌کنند، نه تنها در معرض حملات قلبی مجدد هستند، بلکه این کار ممکن است مشکلات گوارشی نیز به بار بیاورد. پس برای مصرف مکمل حتما با پزشک مشورت کنید.
مقایسه مکمل پمپ و کراتین؛ مکمل پمپ بهتر است یا کراتین؟
تا اینجا توضیح دادیم که مکمل پمپ حاوی چیست و چه فواید و مضراتی دارد. مکمل کراتین یا پمپ هر دو به بهبود انرژی، قدرت و عملکرد ورزشی کمک می‌کنند و مصرفشان در تمرینات اینتروال با شدت بالا توصیه می‌شود، اما تفاوت‌های قابل توجهی در نحوه عملکرد آن‌ها وجود دارد.
تفاوت پمپ و کراتین این است که ترکیبات موجود در مکمل پمپ سریعا مصرف می‌شود. این مکمل‌ها برای فواید کوتاه‌مدت طراحی شده‌اند، به همین دلیل باید درست قبل از شروع ورزش مصرف شوند. این کار به شما این امکان را می‌دهد که از تاثیر این ترکیبات به‌طورکامل بهره‌برداری کنید تا زمانی که اثرشان ادامه داشته باشد. از طرف دیگر کراتین به‌طورمتفاوتی عمل می‌کند و فقط زمانی که ذخایر کراتین در بدن به‌طور مستمر و در طول زمان جمع شده باشند، اثرگذاری خود را نشان می‌دهد. بنابراین نمی‌توان این دو مکمل با کاربردهای متفاوت را با هم مقایسه کرد و جواب قطعی به این سوال داد که پمپ بهتره یا کراتین.
خرید بهترین مکمل پمپ از مکمل شاپ
در این مقاله توضیح دادیم کراتین پمپ چیست، مکمل پمپ از چی تشکیل شده و چه فواید و عوارض احتمالی دارد؛ همچنین گفتیم هر کدام از این مکمل‌های پمپ یا کراتین کارکرد خاص خودشان را دارند و نمی‌توان آن‌ها را باهم مقایسه کرد. شما می‌توانید برای خرید بهترین مکمل پمپ با ضمانت کیفیت و اصالت محصول از مکمل شاپ، بزرگترین و با سابقه‌ترین داروخانه آنلاین فروش انواع مکمل ورزشی و بدنسازی ایرانی و خارجی تحت نظارت سازمان غذا و دارو، اقدام کنید. این مجموعه با رويکردی نوين در فروش، محصولات خود را همراه با مشاوره تخصصی، ارسال به تمام نقاط کشور و خدمات پس از فروش، در اختیار مشتریان قرار می‌دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر و ثبت سفارش به بخش فروشگاهی وب‌سایت مراجعه کنید.
